Lutter contre l’éjaculation précoce: Méthode de Kegel

La méthode de Kegel est un moyen efficace et discret pour contrôler son éjaculation. Cette méthode se base sur la musculation du muscle pubococcygeus (PC) et peut être pratiqué partout sans que personne ne le remarque. Les résultats obtenus après un bon entrainement seront un contrôle de l’orgasme et de l’éjaculation, et de durer plus longtemps au lit. De plus elle permet aussi d’avoir une érection plus ferme et d’éjaculer plus fort.Voici donc la présentation détaillée de la méthode de Kegel, vous retrouverez un programme complet avec des exercices et des conseils à suivre afin de lutter efficacement contre l’éjaculation précoce.

Comment savoir ou sont mes muscles PC ?

La méthode la plus simple est d’arrêter votre flot d’urine la prochaine fois que vous allez aux toilettes. Une autre méthode pour ressentir le muscle PC, est de mettre un doigt à l’intérieur de votre anus; quand vous contracterez les bons muscles, votre anus se resserrera. Cependant vous décidez de la méthode qui vous convient. Lorsque vous aurez localisé les muscles PC, vous aurez besoin de pratiquer les exercices exactement où la sensation de contraction c’est fait ressentir. En effet il est facile de compenser pour des muscles PC faibles en utilisant les abdominaux, les fessiers ou les cuisses. Ces autres muscles doivent rester relax lorsque vous pratiquerez les exercices de Kegel.

Les questions les fréquentes sur la méthodes de Kegel, cliquez ici.

Maintenant, passons aux exercices quotidiens à pratiquer par l’homme.

Note : Ces exercices sont faits pour avoir les mains libres. Vous ne devrez pas presser quoique ce soit comme tous les exercices se concentrent sur le muscle Pubococcygeus (PC)

Les exercices de Kegel sont classifiés en 4 sessions :

• Session 1 : Introduction et démarrage en douceur
• Session 2 : Renforcement du muscle PC
• Session 3 : Musculation du muscle PC
• Session 4 : Stabilisation d’un muscle PC fort

Les exercices de Kegel doivent respecter cet ordre pour une efficacité optimale. Cependant le temps de chaque session peut variée selon vos capacités à progresser.

Pourquoi le Gambier et Kegel forme un traitement idéal pour lutter contre l'éjaculation précoce ?

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